繰り返すニキビの原因は?チョコとかのお菓子大好き、こってり料理も好きです。

繰り返しニキビが出来るので困っています。
ニキビ、というより吹き出物でしょうか(年齢的に…笑)
特におでこの辺りがひどいです。髪の毛が掛かるからとも言われますが、
あまりにニキビ跡が酷いので隠している状態です。
洗顔がしっかり出来ていないとにきびの原因になると言われて念入りにやっても、
なかなか効果が出なくて…。
今度は、肌に負担がかかるので洗顔は念入りにやってはダメと言われたり。
自分でもよくわからなくて瞑想中です。
生活のリズムはそれなりに良いほうかと思います。睡眠も取れているほうです。
ですが、食生活は反省するところが多々あります。
野菜は意識して取っている方ですが、チョコとかのお菓子大好き、こってり料理も好きです。
やっぱりこれがいけないんですかね。
ニキビ予防の効果的な方法などあったら教えてほしいです。

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